そんなあなたはふくらはぎの硬さチェック！

立っている姿勢から踵（かかと）をつけたままゆっくりしゃがみ5秒間、キープできますか？

5秒間キープできず転んでしまう人はふくらはぎが硬いので要注意！！

ふくらはぎが硬いと足の疲れとかダルさの原因になるし、ひどくなると踵の骨にトゲが生えてしまいます。

えっ？トゲが生えるって本当？？

ふくらはぎが硬くなると、足裏の足底腱膜という部分に負担がかかり、そこに繋がる軟骨がトゲのように伸びてしまう。このトゲが神経に触れると歩けないほどの激痛に襲われてしまうのだ。

ふくらはぎを柔らかくするには階段ストレッチがおすすめ！

• 手すりや壁につかまり、階段に足の前半分だけ乗せる（危険なので必ず掴まりましょう）
• ゆっくり踵を下げる（筋肉を柔らかくするには「ゆっくり」やることがポイント！）
• ゆっくり踵を上げる

②～③を繰り返す

※ご注意※

体力に自信のない方や高齢の方は絶対に無理をせず段差の低い場所で行うなどしてください。